男人经常熬夜的坏处 2012沈阳市牛琰馨日常科普

现在的人们养成了一个坏习惯，那就是喜欢熬夜。尤其是学生和工薪阶层，无论如何都喜欢半夜睡觉，而我们都知道，熬夜最容易损伤眼睛。为了让大家保持健康良好的作息习惯，让我们更加认识到熬夜的坏处。希望大家看完我下面的话，能够更加珍惜自己的眼睛。眼睛是我们最宝贵的财富！

?

?弱视的影响是由多方面决定的，其中营养的影响也是一个重要的方面。据科学研究，野山参、何首乌、枸杞、小动物脑确实有利于人体脑神经的生长发育，强化神经，增强抵抗力，促进内视力。钙，镁、磷、磷酸、复合维生素B2、B12等，都是明目、智力不可缺少的物质。蛋黄中含有丰富的卵磷脂和乙酰胆碱，对促进脑神经和大脑发育、提高记忆力、改善视觉效果非常有益。磷酸被称为“聪明酸”，是人体大脑需求的重要组成部分。可消除“氨”对大脑代谢的危害。它富含新鲜牛奶、新鲜肝脏和葡萄酒，并含有 B 族维生素。成分，这些都是促进人脑智力的成分。低视力儿童必须得到充足的营养。其实最重要的是防止孩子挑食、偏食。食物要多样化，营养均衡，定期进行定量分析。下面简单介绍一下部分食品配料中的营养元素。

含钙高的食物：虾、海带丝、大豆、果蔬、牛奶、花生、橘子、橘子和蛋黄等

?含维生素D的食物：牛肝、鸡肝、蛋黄、牛奶、牛奶等

?含维生素B2的食物：牛奶、奶酪、瘦猪肉、鸡蛋、酵母和荷兰豆等。

?含镁的食物：黑米、玉米、红糖等。此外，瘦肉中也含有某些成分。猪肉、鱼、鸡蛋、萝卜和长豆。

含维生素C和B的食物：鲜枣、柑橘、西红柿、土豆、肉类、动物肝、肾和牛奶。

?碱性食品：柑橘、苹果、海带丝及新鲜水果等

?含咖啡因成分：茶、现磨咖啡、巧克力等

?含锌食品：牡蛎、牛羊肉、牛肝菌、猪肉、鸡蛋、花生、核桃、土豆、丝瓜、胡萝卜、西红柿、苹果等∠

看过上面列出的各种坏处，我们还能天天熬夜伤害眼睛吗

你有没有为你的眼睛感到难过，为什么你的眼睛会痛，为什么你会近视

原来你的眼睛是因为每天熬夜而受伤的。那么，既然我们知道经常熬夜不好，那么我们就应该调整一下作息时间，让我们的眼睛过上健康的生活。

熬夜的坏处